Quoi manger

 

 

 

VOYEZ COMME IL EST FACILE DE CUISINER ET DE MANGER KETO! 

NOS RECETTES SAVOUREUSES

Nourrissez-vous pour vivre pleinement votre style de vie keto! Tout commence par le bon équilibre de matières grasses, de protéines et de glucides. Souvenez-vous, la répartition de ces pourcentages ne représente pas l’espace dans votre assiette, mais votre apport en calories provenant de macronutriments!

70 % DE MATIÈRES GRASSES

CHOISISSEZ LES « BONNES »!

Pour que les matières grasses constituent 70 % de vos apports en macronutriments, choisissez des aliments au gras entier et des huiles saines.

Ce sont des acides gras riches en oméga 3 et en oméga 6. Rappelez-vous que les graisses ne sont pas toutes égales et que les aliments en haute teneur en gras trans sont ceux à éviter.

Good bad fats

20 % de protéines

VOUS N’AVEZ PAS À PENSER « MAIGRE »

Savez-vous ce qui vous fait brûler des graisses? Les muscles maigres! Savez-vous comment bâtir des muscles maigres? Avec des protéines! C’est pourquoi les protéines devraient représenter 20 % de votre consommation de macronutriments. Comme l’énergie que procurent les protéines brûle plus lentement que celle des glucides, votre appétit est satisfait plus longtemps et vous avez moins de fringales.

Good bad protein

10 % DE GLUCIDES

CE QUI SIGNIFIE PAS DE PATATES!

Pour maintenir votre organisme dans un état de cétose de combustion des graisses, vous devrez éviter les glucides, qui se métabolisent en glucose. Lorsque votre sang contient trop de glucose, la cétose ne peut pas s’activer, ce qui signifie que vous ne bénéficierez pas de cétones énergisantes! Par conséquent, seulement 10 % de votre consommation de macronutriments devrait provenir des glucides, principalement de légumes non féculents.

Good bad carbs

À vos fourneaux!

Maintenant que vous connaissez les meilleurs aliments à choisir, cuisinez des repas keto-compatibles grâce à ces recettes faciles!
Brûler des graisses n’a jamais senti (ou goûté) aussi bon! 

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